아로니아 효능 10가지와 부작용

아로니아는 예로부터 눈에 좋은 것으로 유명합니다. 노년실명원인 중 1위를 차지하는 황반변성을 막아주는데도 큰 도움이 된다고 하는데요. 또한 아로니아는 지금까지도 감기 치료제로 주로 사용됐다고 하며 맛도 좋아서 와인, 젤리, 주스, 잼 등을 만드는 데에도 사용되고 있다고 알려져 있습니다.

 

 

아로니아 효능 1. 눈 건강

아로니아 효능 첫번째, 아로니아 열매는 안토시아닌 성분이 가장 많다고 하며 눈을 보호해 준다고 하는데요. 그리고 블루베리의 2배 이상의 안토시아닌을 포함하고 있어 눈의 피로 해소에 큰 효과를 기대할 수 있다고 하며 피부 건조와 피부염을 막아주고 항산화 작용을 해 젊은 피부를 유지시켜주는 역할을 한다고 합니다.또한 비타민 A가 많이 들어있는 바나나와 함께 섭취하면 좋은 시너지를 일으켜서 눈 건건강에 더 좋다고 해요.

 

 

아로니아 효능 2. 간 건강 개선

 

아로니아 효능 네번째, 아로니아의 폴 레페 놀과 안토시아닌 성분이 간을 파괴하는 활성산소를 억제하여 망가진 세포를 복원하고 새로운 세포를 형성하는데 도움을 주어 간 건강 개선에 효과가 있다고 합니다. 이러한 작용들로 인해 간암 발병 위험을 낮추고 음주를 하거나 과음 시 숙취의 원인인 우리 몸에 축적된 아세트알데히드를 빠르게 분해해 간 건강뿐만 아니라 숙취 또한 없애주어 숙취해소에 무엇보다 효과 만점입니다.

 

아로니아 효능3. 심장 개선

아로니아 효능 세번째, 항산화 효과는 암에 도움이 될 뿐만 아니라 심장을 더 건강하게 만들 수 있답니다. 특히 고콜레스테롤 및 트리글리세리드와 같은 대사 증후군의 범주에 속하는 질환을 완화시켜요. 심장 건강 효과를 확인하기 위한 2건의 연구에서는 아로니아 추출물 복용에 중점을 두었지만, 아로니아 건강 보조 식품은 FDA의 규제를 받지 않기 때문에 개인에게 적절한 양을 결정하기 어려울 수 있어요. 즉, 추출물을 사용하는 사람들에게 부작용이 나타나지는 않았어요. 아로니아 추출물 300mg을 복용한 25명의 소규모 연구에 따르면 혈압도 감소할 수 있다고 해요.

 

아로니아 효능 4. 장 건강 개선

아로니아 효능 네번째, 아로니아의 항산화 효과는 직접적인 장 건강에도 도움이 된답니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 아로니아가 간 손상 증상 및 중증도를 완화시키는 것으로 나타났어요. 그 직후에 이루어진 또 다른 연구에서는 아로니아가 간 손상을 애초에 예방할 수도 있다는 사실을 발견했어요. 그리고 간에만 도움이 되는 것이 아니예요. 설치류를 대상으로 한 연구에 따르면 아로니아는 손상된 위벽의 심각성을 최소화하는 데 도움이 되었다고 해요.

 

 

아로니아 효능5. 요로 감염 예방

 

아로니아 효능 다섯번째, 아로니아는 소변이 배출되는 요로의 건강을 유지하고 대장균 등 각가지 세균에 의한 감염으로부터 요로를 예방합니다. 퀴닌산은 크랜베리 연구를 통해 요로감염에 효과가 있는 것으로 입증됐으며 크랜베리보다 5~10배 정도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

아로니아 효능 6. 다이어트 도움

 

아로니아 효능 여섯번째, 아로니아에 들어있는 안토시아닌이라 하는 성분은 산화 스트레스를 줄여준다고 한다고 합니다. 따라서 체내의 지방 분해를 더 활발하게 만들어 주어 비만을 막아주는 것에도 매우 효과가 좋다고 합니다. 그리고 아로니아에는 클로로겐산이라는 이름의 성분도 다량으로 함유가 되어 있는데 클로로겐산은 포도당이 간에서 지방으로 바뀌는 것을 막아주며 우리 몸에 좋지 않은 지방이 축적되는 것을 막아주는 역할을 하죠.

 

 

아로니아 효능 7. 고혈압 개선

 

아로니아 효능 일곱번째, 전문가들 사이에서 심근경색의 위험이 있는 고혈압 환자를 대상으로 한 임상 시험의 결과는 매우 좋습니다. 아로니아 추출물로 2개월 치료 후 기준치(수축기 혈압은 144mmHg에서 132mmHg로, 확장기 혈압은 87mmHg에서 82mmHg로 감소)와 비교하여 혈압이 크게 감소했습니다. 같은 연구에서 콜레스테롤 수치에 대한 매우 좋은 효과가 보여지고 있습니다.

 

 

아로니아 효능 8. 백내장 개선

아로니아 효능 여덟번째, 아로니아의 카로틴은 산화스트레스를 줄이고 노화로 인한 시력 손실을 막아 백내장을 촉진할 수 있다. 또한 휴대전화나 컴퓨터 시스템의 활용이 늘고 피로와 노화가 로돕신의 재합성 능력을 떨어뜨리며 지속적인 피로, 백내장, 녹내장, 황반 악화 등 여러 가지 조건을 만들어 낸다. 아로니아의 안토시아닌은 눈 건강뿐만 아니라 시력을 개선하기 위해 재합성하는 눈의 중요한 건강 단백질인 로돕신을 구성하는 여러 성분 중 하나다.

 

 

아로니아 효능 9. 항산화 효과

 

아로니아 효능 아홉번째, 아로니아는 중세 시대에 만병통치약이라고 불렸으며, 왕족들이 먹는 늙지 않는 열매라고 불렸습니다. 또한 아로니아에 많이 함유된 안토시안과 폴레페놀은 항산화 효과가 있어서 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주고 몸의 산화를 막아주는 역할을 합니다. 활성산소가 쌓이게 되면 면역력 기능이 크게 저하되기 때문에 아로니아는 면역력 증진에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

아로니아 효능 10.노화 예방

아로니아 효능 열번째, 아로니아에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다. 항산화 작용으로 인해서 세포의 재생을 도와 노화 에방에도 도움을 줍니다. 이로니아는 오래전 북아메리카 인디언들이 약재로도 썼으며 동양에서는 아로니아를 늙지 않는 열매라고 뜻으로 '불로매'라 부르기도 했다고 해요. 미국 캘리포니아 대학의 한 연구팀에서는 아로니아를 30일간 꾸준히 섭취한 대상과 섭취하지 않은 대상의 피부 노화를 측정했는데, 20~65% 까지 피부 노화가 적게 일어났다는 연구 결과를 발표하기도 했어요.

 

아로니아 부작용

아로니아는 과다 섭취 시 심장이 두근거리거나, 현기증이나 복통 등의 부작용이 발생하기도 하는데요. 특히, 아로니아에 풍부한 타닌 성분이 변비를 만들어내고 속 쓰림 현상을 악화할 수 있으며 떫은맛이 나는 아로니아는 위장이 약하거나 위장 관련 질환이 있다면 섭취 시 조심하시길 바래요. 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈 환자나 철분제를 섭취 중이라면 과다 섭취를 하지 않는 것이 정말 좋다고 합니다.