자두 효능 10가지와 부작용 알고계셨나요?

오늘은 자두 효능 및 자두 부작용 에 대해 알아보도록 할게요 자두는 특히나 7월이나 8월 여름철에 제철인 과일로 우리가 많이 접하고 있어요. 새콤한 맛과 달달한 맛의 조화가 어린 아이들의 매력을 사로잡고 있어요. 여름철 시장에 가면 다채로운 자두를 많이 만날 수 있어요. 그럼 우리가 여름철 즐겨먹는 자두가 몸에 어떤 효능이 있는지 알아볼게요.

 

자두는 수박이나 참외와 같이 여름을 대표하는 과일인데요. 자두 효능으로는 감기 예방, 면역력 강화, 피로 해소 등 우리 몸에 이로운 여러가지 효능이 있는 것이 특징인데요. 미국에서는 건과로 이용하는 품종을 플럼이라고 부르고 있고 말린 자두는 푸룬이라고 이라고 불러요. 말린 자두는 아침 식사에 먹으면 포만감을 주며 비타민 섭취에 좋아요. 이처럼 자두는 그 활용도가 뛰어나고 여러가지 효능을 지니고 있어요.

자두 효능 1. 심혈관 질환을 예방해요.

아홉번째로는 심혈관 질환 을 예방하는데 좋아요. 자두에 들어있는 펙틴 성분과 연관이 있다고 해요. 또한 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜준다고 하며 혈액순환을 활발하게 도와줌으로써 혈압이 안정될 수 있게 해주는 만큼이나 심혈관 질환 을 예방하는데 자두가 상당한 도움을 줄 수 있다고 해요. 그러기 때문에 자두에 들어있는 폴 라보 노이드와 펠리페놀 성분은 항산화 작용으로 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등 혈관 연관 질환 을 예방하는데 좋아요.

 

자두 효능 2. 신장 기능 개선

첫번째로는 신장 기능 개선 인데요. 자두에 들어있는 아미노산의 한 종류인 시트 리닌이라 하는 성분은 우리 몸에서 이뇨작용을 촉진하여서 소변을 원활하게 도와주는다고 하며 방광염, 요로결석, 요실금을 예방하고 신장 기능을 강화하는 데 효과가 좋다고 해요. 그래서 체내 나트륨과 노폐물을 배출해 부기를 빼주는 데도 효능이 좋아요.

 

자두 효능 3. 변비 예방

두번째로는 변비 예방 인데요. 자두에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 함유 되어 있어 장운동을 원활하게 하는데 효과적이죠. 그리고 이사틴 성분은 장의 체액 분비를 촉진해서 배변 을 예방하는데 효과적이랍니다.

 

 

자두 효능 4. 노화 방지

다섯번째로는 노화 방지 인데요. 자두에 들어있는 여러가지 비타민 성분이 특히나 비타민C, E는 신체에 항산화 작용을 활발하게 하며 이는 세포의 노화를 방지하는 만큼 자두를 통해 노화 방지에 상당한 효과를 보이는 것도 사실이라고 해요. 따라서 항산화 작용은 피부 노화를 예방하는데 도움이 된다고 하며 콜라겐 생성을 촉진해줌으로써 피부를 탄력 있게 유지함은 물론이고 젊음을 유지하는데도 도움을 줘요.

 

자두 효능 5. 항암 작용 및 면역력 강화

세번째로는 항암 작용과 면역력 강화 기능 인데요. 자두는 작은 과일이지만 할 경우 하는 과일 자두, 자두 효능 중 가장 큰 효과는 항암작용과 면역력 강화인데요. 이는 자두가 포함하고 있는 성분 때문인데요. 자두는 각가지 비타민은 물론 크립토쟌틴, 제아잔틴, 콜로로겐산 등 항암 작용을 돕는 페놀성 피토케미컬 성분이 아주 풍부하기 때문인데요. 

 

 

그리고 자두에 들어있는 에피카테킨 성분은 발암 성분이 세포와 결합하는 것을 방지해주는데 도움이 되기 때문에 자두는 암세포의 발생과 증식을 제한하는데 효과가 좋은 과일인데요.

 

 

자두 효능 6. 빈혈 예방

 

여섯번째 자두 효능으로는 빈혈을 예방해요. 자두는 특히나 남성들보다는 여성들에게 좋은 과일인데요. 그 이유는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진해주는 보론이라 하는 성분을 포함하고 있어 여성호르몬이 많이 필요한 갱년기 여성들에게 특히나 효과가 좋아요.

 

 

그리고 자두에 많은 양으로 포함하고 있는 칼륨과 시트롤린 성분들은 이뇨작용을 활발하게 도움으로써 나트륨을 배출 및 세포의 정상적인 삼투압을 유지하도록 도움을 줄 수 있으며 이는 원활한 혈액순환에 도움이 되기 때문에 자두 효능 하게되면 붓기 완화 또한 자두의 주요 효능인데요.

 

자두 효능 7. 부종 완화

자두 효능 일곱번째로는 부종 완화 효능 인데요. 자두에는 아미노산과 시트룰린 성분을 포함하고 있는 자두는 신장 기능을 강화시켜주며 이뇨 작용이 활발히 이루어지도록 도와 몸이 붓는 부종을 가라 앉히는 효능이 있어요. 그리고 수분함량이 85%가량이 수분으로 이루어져 있어 목마름 해소에도 효능이 있어요.

 

 

 

자두 효능 8. 눈 건강 개선

열번째로는 눈 건강을 개선해요. 자두에 풍부하게 들어있는 눈 점막을 구성하는 비타민A와 안토시아닌 성분과 연관된 효능인데요. 안토시아닌 성분은 안구 속 모세혈관의 혈액순환에 도움을 줌으로써 눈의 피로, 시력저하, 안구의 건조함 등을 개선시키는데 큰 도움을 주며 있으며 이는 자두 효능에 안구 건강 또한 빠지지 않는 효능 중 한가지라 할 수 있어요.

 

자두 효능 9. 피부 미용에 쓰입니다.

여섯번째로는 피부 미용에 쓰인데요. 자두에는 비타민 A와 C성분이 멜라닌 색소로 인한 기미나 주근깨 등예방에 도움을 줍니다. 이외에도 안토시아닌, 크립토잔틴, 제아잔틴 등의 황산화 성분도 풍부해 피부 손상을 방지해준답니다. 그리고 체내 유해 활성 산소로부터 우리 몸의 세포를 보호해서 노화 방지에 좋아요.

자두 효능 10. 항산화 작용에 도움

 

여덟번째로는 항산화 작용에 도움을 줘요. 자두는 대표적인 황산화 물질인 제아잔틴, 콜로 로겐 산, 크립토잔틴 등을 풍부하게 포함하고 있어 암을 예방하는 데에 효과적인데요. 그리고 자두는 발암 성분이 표피세포와 결합하는 것을 막아주는 효능이 있어 암세포가 생성되고 증식하는 과정을 억제시켜준다고 해요

 

자두 부작용

자두 부작용에 대하여 알아볼게요. 자두가 갖고 있는 효능도 있는 반면에 일부 주의를 해야해요. 자두는 차가운 성질을 갖고 있는 과일이라서 다량을 한 번에 섭취하다 보면 복통 또는 설사 증상이 나타날 수 있으므로 다량을 복용하게되면 안돼요. 그리고 자두씨는 시안화물이라 하는 독성 물질을 포함하고 있으므로 자두씨를 먹게 되면 복통 및 구토를 일으킬 수 있으므로 자두 씨는 확실하게 제거를 하고 섭취하지 않는 편이 좋아요. 이렇듯 자두는 많은 효능을 갖고 있어요만 자두 부작용이 있을 수 있으므로 참고해서 드시길 바래요.