오미자 효능 10가지와 부작용 정리

오늘은 오미자 효능 및 오미자 부작용 에 대하여 알아볼게요. 오미자는 여러 종류의 약리적 작용을 하는 물질이 들어 있으므로 천식 치료 효능이 탁월하며, 강장제로 이용돼요. 그리고 눈을 밝게 해 줄 뿐 아니라 장을 따뜻하게 해줘요. 오미자를 약으로 사용할 때는 붉게 익은 오미자를 술에 담그거나 말려서 가루로 만들어 먹으면 돼요.

 

 

여름에는 시원하게, 겨울에는 따뜻한 전통 차로 또는 독특한 색과 맛을 내는 음식으로 만들어 먹기도 해요. 제주도에서는 검은 열매가 달리며, 잎이 조금 작은 흑오미자가 자생하고 있는데 이 흑오미자는 지역 특산 식품으로 관광객들이 많이 찾고 있어요. 그럼 본격적으로 오미자의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.


오미자 효능

 

오미자 효능 1. 신장 기능 향상

오미자 효능 일곱번째로는 신장 기능 향상 오미자는 우리 인체 내 장기에 좋은 역할을 해요. 신장과 위, 간, 폐, 심장 등에 좋은 영향을 주는데 오미자 효능에서 말하는 오장의 기운을 보해준다는 의미인데요. 

 

 

풀어서 이야기하게되면 몸의 기운을 돋우고 영양 공급을 원활하게 해준다는 것이며 다섯가지 맛의 오미자 효능 에서 비롯되고 있어요. 따라서 평상시에 신장 기능이 좋지 않으신 분들에게 좋으며 폐렴, 간질환 등이 있는 분들은에도 추천해요.

 

 

 

오미자 효능 2. 간 질병 예방

오미자 효능 첫번째로는 간 질병 예방 인데요. 2013년 동물을 대상으로 한 연구에서 오미자 식물에서 추출한 꽃가루가 쥐의 간에서 유발되는 독성 손상에 강하고 항산화 효과가 있다는 것을 발견했어요. 오미자는 간 질환인 급성 간염과 만성 간염 환자에게 특히나 좋다고 알려져 있어요. 지방산을 낮춰 간 질병을 예방할 수 있으므로 오마자를 꾸준히 섭취하시길 추천드려요.

 

 

오미자 효능 3. 피로 해소

오미자 효능 아홉번째로는 피로 해소 인데요. 모든 병의 근원은 만성피로라 해도 과언이 아닐 정도로 피로는 나쁜 영향을 가져다 줍니다. 하지만 오미자는 단백질 및 칼슘, 인 그리고 철, 비타민 B1 등이 포함되어 있으며 사과산과 주석산 등 유기산도 포함되어 있는데 이러한 성분들은 피로를 해소해 주는데 뛰어난 효능이 있어요.

 

오미자 효능 4. 다이어트 효과

오미자 효능 두번째로는 다이어트 효과 인데요. 오미자는 지방의 흡수율을 감소시켜주며 해독 작용까지 뛰어나므로 체내에 쌓여 있는 각가지 노폐물을 잘 배출해주어 다이어트할때 큰 도움을 줘요. 오미자는 100g당 23kcal로 다른 과일에 비해 비교적 낮은 칼로리를 갖고 있어요. 낮은 칼로리에 비해 단백질과 인, 철, 칼슘 등 인체에 필요한 각가지 영양소가 다양하게 포함되어 있어 다이어트 시 부족할 수 있는 영양소를 보충해주기 좋은 음식인데요.

 

 

 

오미자 효능 5. 입덧 증상 완화

오미자 효능 여섯번째로는 입덧 증상 완화 인데요. 오미자는 임산부에게도 좋은 과일로 알려져 있어요. 임신 초기에 많은 임산부들이 입덧으로 인해 고통을 받고 있어요, 오미자차를 통하여 입덧 증상을 조금이나마 완화할 수 있어요. 오미자의 신맛은 속이 매스꺼운 증상을 진정시켜주며 오미자를 통해 임산부에게 부족할 수 있는 영양성분을 채워줄 수 있어요.

 

 

오미자 효능 6. 간 건강

오미자 효능 세번째로는 간 건강 인데요. 오미자에는 리그난이라 하는 항산화 성분이 포함되어 있는데 이는 신진대사와 생리활동을 증진시켜 주고 항산화및 항염증 또 간 기능을 증진해 주는 역할을 한다. 그리고 체내에서 흡수되는 동안 세포 손상을 막아 주고 과육보다 씨앗에 리그난이 많이 함유된이데 오미자 씨를 함께 섭취하는 것이 좋아요.

 

 

 

오미자 효능 7. 염증 억제

오미자 효능 열번째로는 염증 억제 인데요. 오미자는 질병을 일으키는 활성산소와 염증 세포를 제한하고 간 해독을 도와주는 글루타티온을 포함하고 있어요. 글루타민, 시스테인, 글리신으로 구성된 펩타이드로 염증을 제한하고 노화를 일으키는 활성산소를 조절해요. 오미자는 또한 노르에피네프린과 도파민, GABA 및 글루타메이트와 같은 신경 전달 물질의 균형을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 항우울제 역할을 해요.

 

 

오미자 효능 8. 피부미용

오미자 효능 네번째로는 피부미용 인데요. 오미자에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부한 오미자는 기미나 주근깨등 피부 노화에 도움을 주고, 피부 세포를 보호해주는 역할을 해서 칼슘과 비타민이 풍부하여 뼈 건강에도 뛰어난 효능이 있어요.

 

오미자 효능 9. 에너지 회복

 

오미자 효능 다섯번째로는 에너지 회복 인데요. 오미자에는 단백질, 칼슘, 인, 철, 비타민 B1, 사과산 등 여러가지 유기산을 많은 양 포함하고 있어요. 오미자에는 다섯 가지 맛이 있지만 에너지 회복에 도움을 주는 말산과 주석산이 풍부해서 가장 신맛이 납니다. 

 

 

이 때문에 더위에 지치기 쉬운 여름에 오미자를 먹으면 소화가 잘 되고 식욕이 회복돼요. 그리고 오미자에 들어있는 유기산은 폐 건강을 완화하고 기침을 진정시키는 효과가 있어 겨울철 감기에 걸리거나 기침을 할 때 오미자 섭취를 추천드려요.



오미자 효능 10. 뇌 건강에 도움

오미자 효능 여덟번째로는 뇌 건강에 도움 인데요. 오미자의 주요 성품인 리그난 화합물은 뇌 혈류량을 증가시켜줄 수 있어요. 이성분은 뇌 질환을 초래하는 신경 독의 작용을 막아주어 알츠하이머와 파킨슨 병 등과 같이 퇴행성 뇌 질환을 예방해 주며 지켜줘요.



오미자 부작용

오미자는 몸에 좋지만 너무 많이 먹으면 오미자 부작용 이 일어날 수 있어요. 오미자는 성질이 따뜻하기 때문에 열이 나거나 감기에 걸리면 과식하지 않는 것이 좋은데요. 오미자의 권장 복용량 또는 라벨에 표시되어 있는 권장량을 초과하지 않는 것이 중요해요. 너무 많이 복용하게 되면 속 쓰림과 같은 위통 증상을 초래할 수 있어요. 이러한 이유로, 오미자는 궤양, 위 식도 역류 또는 고염수와 같은 질환이 있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있어요. 오미자는 또한 식욕 감소를 유발할 수 있고 임산부나 모유 수유를 하는 여성은 조심해야 해요.

 

이상으로 오미자의 효능 10가지와 부작용에 대해 알아봤습니다. 감사합니다.