오메가3는 건강을 위해 챙겨먹는 대표적인 영양제 중 하나인데요. 그렇지만 많은 분들이 오메가3의 효능에 대해선 잘 모른 채 드시는 경우도 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 오메가 3가 구체적으로 어떻게 좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다.
오메가 3 효능 1. 당뇨병 개선
해산물을 많은 양 드실수록 당뇨병예방에 좋다는 연구가 있어요. 왜냐하게되면 해산물, 특히 생선에 들어있는 오메가-3 지방산 덕분인데요. 고등어 같은 등 푸른 생선을 통해 공급받을 수 있는 오메가-3 성분은 체내 혈중 당 수치를 저하시키는 인슐린의 호르몬 생성을 개선하는 데 도움이 되며 당뇨증상 개선 및 예방해주는 효능이 있습니다.
오메가 3 효능 2. 우울증 완화
오메가3 효능으로 신체뿐만이 아닌 정신적인 효과도 있습니다. 현대사회에 구성원으로 우울증은 요즘 흔하게 볼 수 있는 지병인데요. 이 우울증이 심각할 경우 불면증 등 나쁜 결과를 발생시키기도 하기 때문에 가볍게 여기고 그냥 넘기면 안 되는 질병입니다. 오메가3는 뇌의 기능에 영향을 주므로 우울증 완화에 효과적이라고 해요.
오메가3 효능 3. 염증 진정
염증을 진정시키는 효과 또한 오메가3의 효능 중 한가지인데요. 염증은 대부분 질병의 근본 원인인 문제인데, 갖가지 영양성분과 오메가 3가 풍부한 식단으로 식사를 하는 것만으로 여러 가지 질병을 이겨낼 수 있어요.
오메가3 효능 4. 안구건조증 완화
오메가3에 들어있는 DHA 성분은 안구의 눈물샘이 건조하지 않게 해주는 기능을 갖고 있으므로 안구에 적정량의 눈물을 계속해서 만들어주어 분포되도록 돕는 효과를 갖습니다. 그리고 안구건조증으로 인하여 인공눈물을 사용해보았지만, 효과를 보지 못하셨다면 오메가 3을 드셔 보시길 바래요.
오메가3 효능 5. 뼈 건강
중장년층 분들은 관절의 완충작용을 돕는 연골이 점점 노화되면서 관절염이나 통증이 생길 수 있습니다. 그리고 오메가 3 지방산은 칼슘 흡수를 도와주어서 항염증 작용을 하여 골다공증예방에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 오메가 3은 우리 몸에 있는 염증을 없애 줍니다. 그러므로 뼈 형성을 향상시켜 주어서 뼈를 튼튼하게 만들어 관절염 예방 및 골다공증에 도움을 줍니다.
오메가3 효능 6. 면역력 강화
면역력이 약해지면 감기에 쉽게 걸리며 잔병치레가 잦아져요. 요즘은 영양소가 풍부한 음식들을 잘 먹어서 상관없지만 그렇지 못했던 옛날에는 감기만으로도 쉽게 사망하는 경우도 많았어요. 코로나 시대인 요즘은 면역력이 필수인 시대인데요.
오메가3 효능 7. 심장 건강
심장의 건강한 영향을 미치 는 것도 오메가3의 효능 중 한가지인데요. 한연구에 의하게되면 오메가 3가 풍부한 등 푸른 생선을 주기적으로 먹는 사람은 심장질환이 발생할 확률이 낮다는 것이 결과입니다. 오메가 3은 중성지방을 줄여주고 콜레스테롤 조절하는 기능을 하며 혈압을 낮춰주고 혈전을 방지하는 효능 또한 있습니다.
오메가3 효능 8. 다이어트
오메가 3 는 다이어트를 원하신다면 꼭 섭취를 하시면 좋아요, 이 오메가3 를 드시다 보면 식욕억제를 도와주는 오메가 3 의 콜레키스토키닌이라는 성분이 평상시 먹던 식사량보다 식사량을 줄여주는 역할을 한다고 합니다. 그래서 다이어트를 하고 싶으시거나 먹성으로 인해 식욕조절이 힘드신 에게 효능이 좋다고 해요. 또한 체내의 불필요한 안 좋은 지방을 밖으로 배출시켜 주고, 몸속에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 해주므로 다이어트를 원하시는 분들은 꼭 챙겨 드시면 정말 많은 도움이 된다고 합니다. 오메가 3 효능이 체중감량에도 도움이 되고 건강관리까지 동시에 할 수 있기 때문에 추천드려요.
오메가3 부작용
오메가 3와 항응고제를 함께 복용하다 보면 출혈의 위험이 상당히 커지므로 반드시 주의하여섭취하셔야 해요. 오메가 3은 몸속 여러 가지 곳에 유용하게 쓰일 수 있는 불포화 지방산입니다 식품을 통해 이를 충분히 드시는 경우 굳이 오메가3를 드실 필요가 없다고 해요. 그리고 생선에 대해서 알레르기가 있으신 분들은 오메가3를 복용하지 않는 게 좋아요. 또 구토 증상을 유발하거나 위장장애 및 설사 등이 생길 경우 바로 복용을 중단해야 해요. 혈액을 묽게 해주는 오메가3는 흰자와 잇몸 등에 출혈을 유발할 수 있어요. 혈압이 낮은 분들도 어지럼증 및 두통이 나타날 수 수 있으므로 주의해주시기 바래요. 또한 황달 증상이 있으신 분들도 복용을 중단하셔야 해요. 전문의와 상담 후 복용 바래요.
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