오늘 소개해드릴 내용은 살구 효능입니다. 살구는 제철에 챙겨 먹어도 이롭지만 언제 먹어도 각가지 이로운 기능이 많아서 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 과일인데요. 살구는 과육의 성질이 따뜻하고, 맛은 신맛이 나며 변비예방과 폐 건강 등에도 많은 도움을 주는 과일인데요. 이제부터 살구 효능 상세히 살펴볼게요.
살구는(수확시기, 제철)
과일의 모양은 복숭아와 비슷하지만 짙은 노란색에서 오렌지색을 띠죠. 살구는 장미과 벚나무 속에 속하는 식물로 원산지는 중국 북서부이며 한반도와 일본 등지에도 분포해요. 살구 수확시기는 6월 초순에 살구색이 황색으로 변합니다. 이때는 아직 덜 익은 상태이며 산미가 강해요. 6월 중순경이 되면 살구 꼭지 부분이옅은 황색으로 변하게 되는데 이 시점이 완숙기로 살구의 수확시기인데요.
살구효능 8가지
살구 효능 1. 혈관건강 염증제거
첫 번째 살구 효능에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 감소시켜줄 수 있고, 혈액을 맑아지게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 몸에 독소가 쌓이는 것을 방지하고 염증 제거에도 도움이 될 수 있어 혈관 컨디션에 큰 도움이 될 수 있어요. 그리고 뇌기능과 조혈작용에도 이로운 작용을 해줄 수 있어요.
살구 효능 2. 빈혈 개선
살구는 헤모글로빈 형성을 도와주고 빈혈 치유에 도움을 주는 두 종류 필수 미네랄인 철과 구리의 훌륭한 보급원인데요. 빈혈은 피곤, 현기증, 소화장애 그리고 일반적인 대사 기능 장애를 유발할 수 있는 철분 결핍으로 인해 발생해요. 살구에 존재하는 두종류 미네랄은 신진대사를 촉진하여 육체가 제대로 기능하도록 지탱하는데 효과가 있어요.
살구 효능 3. 항암작용
살구는 다양한 암예방에 도움을 줘요. 항산화에 도움을 주는 베타카로틴, 퀘르세틴, 라이코펜, 가바 등 각가지 성분이 들어 있어 몸속의 활성산소를 제거해 주고세포 손상을 억제하여 신진대사, 혈액 순환을 원활히 만들고 항암과 염증 완화에 도움이 될 수 있어요.
살구 효능 4. 기관지 건강
살구는 헤모글로빈의 재생 효력이 뛰어나 폐암과 췌장암을 예방하며 기관지염이나 폐결핵, 만성 잔기침을 달고 있는 사람에게 기침을 멎게 해주고 가래를 나아지게 하는 도움이 될 수 있어요. 잔기침을 오래 하신 분들이나 만성 기관지염인 경우 살구를 꾸준히 챙겨 먹으면 도움이 될 수 있어요. 폐 건강 향상에 효능이 있는 비타민A 역시 풍부해서 기도 내벽을 튼튼하게 만들어 줘요.
살구 효능 5. 소화 개선
살구에 풍부한 료핀과 펙틴이 입맛을 돋우고 식욕을 증대시켜줘요. 기력 개선과 피곤 해소에도 효과가 좋은 식품으로 용해성 섬유와 불용성 섬유가 모두 함유되어 콜레스테롤과 혈당 수치를 지속시켜서 소화 기능을 높여줘요. 섬유질은 음식물이 장을 통과하는 시점에 소화가 잘 될 수 있도록 도움을 주고 장내 유익한 박테리아 성장에도 주요한 구실을 해요.
살구 효능 6. 눈 건강
또한 비타민A와 베타카로틴 성분이 있어 눈 컨디션과 야맹증, 안구건조증 등 눈에 다양하게 도움을 줘요. 살구에 풍족한 비타민A가 빛을 감지하여 물체를 식별하는데 필요한 눈의 로돕신 생성을 도와주고 눈의 피곤를 나아지게 도와 눈이 메마르는 것을 막아 안구 질환을 예방해요.
살구 효능 7. 피로회복
또한 피로회복에 도움이 될 수 있어요. 살구에는 다양한 유기산을 포함하고 있어 피로감을 덜어주고 갈증 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 몸이 피곤한 때 컨디션에 문제가 있는 분들은가 많은데요. 살구에는 간의 독소 해독에 좋은 구연산 성분이 풍족하여 피로감 완화는 물론 간에도 도움이 될 수 있습니다.
살구 효능 8. 피부미용
마지막 살구 효능은 피부 컨디션에 도움이 될 수 있어요. 살구씨에는 올레인산과 리놀렌산과 같은 불포화지방산이 풍부해서 기미나 주근깨를 없애는데 좋고 살구의 풍부한 비타민C 성분이 항산화 작용을 해주어, 피부가 노화되는 것을 예방하고 피부를 탄력 있게 해주는 데 도움이 될 수 있어요. 살구 속 비타민A 성분은 노화의 주된 원인이되는 활성산소를 제거해 혈액순환을 촉진하여 피부 손상을 방지하고 피부 재생에 도움을 줄 수 있어요.
살구 부작용
살구를 섭취할 때 주의할 점이 있어요. 살구에는 아미그달린 성분이 들어 있으며 이 성분은 적당량 섭취할 경우 몸에 도움을 주지만 과하게 섭취할 때 중독 증상이 발생하기 때문에 각별한 주의가 필요해요.
너무 많이 먹게 되면 정신이 흐려지고 근육과 뼈에 안 좋은 영향이 오며, 말린 살구 같은 경우 돼지육류와 함께 먹으면 복통을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋아요. 살구는 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 열이 많은 사람이 섭취한다면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해요.
여기까지 살구 효능과 부작용에 대한 내용을 살펴봤어요. 아무리 좋은 효능이 있다고 하더라도 개인에게 맞지 않는다면 섭취를 피하는 것이 좋아요. 어떤 음식이든 건강에 좋다고 하여 너무 많이 먹는 건 좋지 않으니 적당히 섭취하는 것이 좋을 거 같아요.
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